Những điều cần biết nếu không muốn bị tăng cân

Bị tăng cân quá mức là điều không ai trong chúng ta mong muốn, đặc biệt là chị em phụ nữ, nhưng nếu biết tập những thói quen dưới đây thì chúng ta sẽ hạn chế được tình trạng bị tăng cân ngoài ý muốn:



➢ Hấp thụ đủ lượng nước hằng ngày cho cơ thể

Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy có một số người không phân biệt được cảm giác đang đói hay là đang khát, chính vì vậy nhiều lúc cơ thể đang khát nhưng bạn lại tưởng là đói, thế là bạn sẽ ăn nhiều hơn thay vì uống nước và đó chính là yếu tố khiến bạn tăng cân. Vì vậy hãy uống đủ lượng nước cho cơ thể hằng ngày sẽ duy trì được cân nặng của bạn mà không bị tăng cân

ĐỌC THÊM

➢ Hạn chế ăn uống bên ngoài

Khi bạn đi ăn uống ở bên ngoài thì bạn không thể kiểm soát được các chất béo có trong thức ăn mà chủ quán nấu và thông thường các chất dầu mỡ được sử dụng trong quán ăn là rất nhiều vì thế nếu bạn thường xuyên đi ăn ở bên ngoài thì chắc chắn tăng cân là một điều khó tránh khỏi


➢ Ăn uống đúng giờ

Việc ăn uống đúng giờ không những giúp cơ thể ổn định nồng độ đường huyết mà còn là cách giúp cân bằng trọng lượng của cơ thể. Nhiều người cứ nghĩ bỏ ăn hoặc nhịn ăn thì có thể giảm cân được, nhưng theo các cuộc nghiên cứu thì đó là một quan niệm sai lầm vì khi bạn cố tình nhịn ăn thì cơ thể bạn sẽ đói và sau lần đó bạn sẽ ăn nhiều hơn lúc trước nữa vì thế sẽ làm cho bạn càng tăng cân thêm


➢ Hạn chế căng thẳng trong cuộc sống

Nghe có vẻ như nghịch lý nhưng thực tế cho thấy những người thường xuyên bị áp lực công việc sẽ dễ bị tăng cân hơn những người không bị stress vì khi căng thẳng cơ thể sẽ tiết ra nồng độ cortisol, đây chính là chất làm tăng cảm giác muốn ăn của bạn


➢ Vận động hằng ngày bằng các hoạt động thể thao

Việc tập thể dục không chỉ làm cơ thể bạn săn chắc và đẹp hơn mà còn khiến bạn không bị tăng cân là điều mà ai cũng thấy rõ


➢ Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ

Bạn càng thức khuya thì bạn càng thèm ăn và bạn càng dễ bị béo phì